月经量少，颜色深，有一些痛经，这是月经不调引起的，你可以注意休息好，加强营养，应多摄取高纤质食物来补血；防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适；
含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
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