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恐惧症怎么自我锻炼

我有点焦虑，看见人比较怕，去医院检查患有恐惧症，请问这种情况应该怎么自我锻炼？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可以每天照镜子，能够减轻孤独和恐惧，朝着镜子里面的自己，进行自我鼓励，比方说你是最棒的，就能培养起正面的自我暗示，当你产生恐惧的时候，通过回想这一画面，就可以更好的增强信心，战胜恐惧。

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