富含维生素B的几类食物

富含维生素Ｂ的食物一般是包括维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜小米含很多的坚果奶茶维生素B2维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类其中豆类中含量丰富蔬菜水果中则含量偏少维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏肾脏麦芽和糙米维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶