健康指导：你好，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节，其中运动是最主要的。首先在饮食方面你需要注意的是每天早晨正常吃而且营养要丰富，午餐你吃七分饱多吃蔬菜，晚餐你吃一个苹果就可以了。
在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。
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