请问颈椎骨质增生，咋锻炼可以好起来呢？

你好，颈椎骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，由于电脑普及，年轻人常年久坐办公或游戏，导致关节长期处于负荷状态，缺乏锻炼，近年来有年轻化的趋势。

临床可见头晕头痛，颈肩部酸痛，脖子僵硬，活动受限，上肢疼痛，手指发麻，耳鸣咽干，心慌胸闷，甚至肢体无力、步态不稳等症状。

本病可以采取针灸、理疗、推拿、贴膏药、小针刀、牵引等配合药物治疗。平时尽量不要长时间保持一个姿势，经常活动头颈部，加强颈肩部肌肉的锻炼，常做颈椎操。

枕头高度要合适。饮食要合理搭配，适当补钙。