我经常发脾气，情绪不稳定怎么办

心理分析：一般身心疲惫时，很容易引起情绪上的波动，较容易将怒火迁移至其他人身上。从叙述中能够感觉到有自我理性分析问题来源，也有一点自责与困惑。心理指导：尝试从问题源头着手。或许在照看孩子的过程中也有些压抑与烦躁。

1、尝试让婆婆照看一段时间宝贝，比如上午或者是下午，这样您可以减少与孩子待在一起的时间，也能够及时处理不良情绪。

2、尝试放松训练，比如深呼吸、肌肉放松训练等。

3、播放舒缓轻松愉悦的音乐，让自己尽量处于一种安静平和的心境。

4、融入到宝贝的快乐中，发现宝贝的优点，体验与宝贝在一起的欢乐。让照看宝贝的过程变得快乐有趣。

5、学会理解老公，毕竟是自己把负情绪转移到他身上。他没有做错什么，更何况一天工作下来也很疲惫。祝早日摆脱不良情绪！