问题分析：你好！睡眠时间与个人习惯有很大关系，每个人一天能保持睡眠6-8个小时基本能行，意见建议：每天在11点左右睡觉，早上6点起床。
活动锻炼20-30分钟后学习，中午保证半个小时的休息，这样就可能基本能精力充沛，其实主要是养成习惯
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