左膝前叉韧带锻炼，半月板缝合两针

我是左膝前叉韧带断裂，半月板缝合两针的患者，目前已经是术后近一年的时间啦，由于个人原因有近一个月的时间没有锻炼，左腿和臀部都有萎缩，近期每天锻炼一个小时包括跑步和伤腿静蹲，每次练习过后感觉两个腿都似正常，可过了一个晚上之后伤腿就又恢复原样，而且好腿的大腿肌肉总感觉胀胀的，由于臀部萎缩长期坐着腰部会疼痛好长时间，还有就是伤腿总感觉活动不好就会又断了似的，刀口处还能摸到钢钉