中老年人失眠有什么简单有效的方法？

病情分析： 您好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;在生活中患者应多注意一些。

同时应尽早到专业的医院进行治疗，避免失眠严重危害患者健康。意见建议：人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。

小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。