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休息失眠了如何办

晚上休息时发现自己总是翻来覆去，不易入睡，看上去烦躁不安，去医院做了检查，确诊是患了失眠，应该需要如何办呢，谢啦！休息失眠了如何办

提问时间：2020-02-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好：首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,。

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