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凯格尔盆底肌训练的方法是什么

我刚生完孩子，我打算做盆底肌的修复，我担心自己上了年纪以后出现漏尿的现象，尤其是我现在偶尔在打喷嚏的时候就漏尿，我报了凯格尔盆底肌训练，那凯格尔盆底肌训练的方法是什么呢？

提问时间：2020-10-22

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

凯格尔盆底肌训练就是临床上常说的你肌肉锻炼，因为很多女性在生产后会出现阴道松弛的情况，所以要做好产后的修复。凯格尔盆底肌训练主要关注骨盆底肌肉的收紧方面的锻炼，需要持续性的收缩盆底肌的肌肉，连续的放松收紧，从而达到锻炼的目的。

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