问患者提问

有氧运动的时间问题

网上说，有氧运动，比如跑步，非要达到持续运动半小时以上才有作用，半小时以内或只有半小时没有作用。请问，我已经坚持跑步四个多月了，从最开始二十分钟，但现在每天固定半小时左右，岂不是对身体都没作用。请赐教关于跑步的最佳时间长度。

提问时间：2020-03-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，运动的话，看您是要起到一个什么样的效果，单纯的锻炼的话，每次最少应该在30分钟比较好，再就是跑步的话建议在夜间饭后1小时在运动比较好，因为空腹运动可能会导致低血糖的可能，再就是有氧运动需要长期坚持下去才有效果的。

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