紧张只要面对在公共场合讲话之类的比如自

病情分析：您好！你已经自我找到一个非常好的调节方式，就是要多在公共场合去锻炼，药物调理治标不治本的，所以关键调节仍然是来自于自身的调节。

这种调节的首要步骤是自信心的建立，当你在内心坚信自己是最优秀的，是独一无二的时候，你就快要自信的面对任何人、任何场合的。

而日常一定要做足功课，做好充分的准备，在做自我介绍、演讲或者回答问题时，先做一个深呼吸来放松一下，同时不妨加入一点自我调侃，会很好的缓解内心的交流和紧张气氛的。

尝试做一下，一定会有所帮助的。