蛋白质过量吗

17岁男性询问每天一杯酸奶、600毫升豆浆、一个鸡蛋蛋白质是否过量根据营养学知识奶及奶制品、豆类及其制品含有较丰富的钙是钙的最佳来源对于蛋白质它可分为植物性蛋白和动物性蛋白植物性蛋白中谷类含蛋白质10%左右蛋白质含量不算高但由于是人们的主食所以仍然是膳食蛋白质的主要来源豆类含有丰富的蛋白质高达30%-40%氨基酸组成也较合理在体内利用度较高是植物蛋白中非常好的蛋白质蛋类含蛋白质11%-14%是优秀蛋白质的重要来源奶类（牛奶）一般含蛋白质3.0%-3.5%是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源肉类包括禽、畜和鱼的肌肉新鲜肌肉含蛋白质15%-22%肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质是人体蛋白质的重要来源根据你的问题我认为你每天需要食用一些肉类鸡蛋可以每周3-4个左右不宜太多豆浆可以每天坚持喝酸奶的话看你的状况而定如喝酸奶后无腹泻可以坚持喝