问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为腰肌严重劳损所致的腰痛，表现为静息痛，活动后反而减轻。与腰肌劳损时间长、感受寒湿等因素有关。
意见建议：建议不要过于担心，平时不要久坐，避免感受寒湿。可以给予针灸推拿治疗，推拿后进行腰部拔罐，尽量不要不用止痛药物。
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