与蔬菜，大豆和粗粮作朋友。这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素：维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。
粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。
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