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跑步减掉肚子腰围的肥肉作用大嘛？

我现在是每天跑步30分加自行车30分钟，一周45天，现在是进行了半个月，每天也控制了食量，半个月减掉了不到6斤吧，但是肚子没太见小，游泳圈还在，我想知道跑步能瘦腰吗？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

运动前四十分钟消耗的是体内的糖原，四十分钟后才是脂肪，而且一克脂肪的能量相当于20克糖原。所以靠运动减肥一定要坚持有氧运动。
跑步是一项瘦全身的运动，能减掉肚子上的余肉。但是瘦腰建议还是有针对性的运动，例如仰卧起坐等。平时注意合理饮食就好。

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