考前焦虑症状严重，考试心理有偏差

朋友你好！面对重要事件前的紧张焦虑是很常见、很自然的现象，中度的焦虑有助于我们考试发挥，但过度的焦虑的确需要我们注意。考前焦虑通常有以下原因：一是期望过高，二是对焦虑太在乎。你说自己并不太对成绩本身感到焦虑，二是失眠的后果，那可能就是对焦虑太在乎这种情况。

一、要知道，紧张背后一定有一些想法，我们可以看看这些想法是怎样的一种担心，看看自己是否高估了担心发生的可能性、高估了后果的严重性、低估了自己的承受能力和应对能力。学着更加客观、理性地看待问题。

二、，紧张情绪是有一定生物规律的，它会随着时间慢慢下降，知道这个规律后，我们可以更专心的把注意力放在考试、而不是自己的紧张表现、身体感觉上。

三、，发现一些适合自己的方法来缓解紧张，比如深呼吸、腹式呼吸、吹塑料袋、想象放松、听音乐、正念练习等。至于你说的想作弊、对答案等想法或冲动，也只是为了缓解焦虑而做出的举动，不用过于在意。希望对你有帮助！