问题分析：体能是逐渐锻炼出来的，所以要想提高体能的话，需要及时增加身体锻炼的时间和强度，才有助于提高身体素质的。
意见建议：除了增加足够量的身体锻炼之外，还应该补充营养，注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间，身体素质才会强壮起来的。
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