你好，不管是什么类型的肥胖，吃的少了，适当增加活动的运动量，加大能量消耗，一般都会达到减肥的效果的。你130斤稍微有点体重过重。
可以把食物总量减少一半以上，多吃蔬菜精肉，少吃淀粉等。零食都不要吃。建议坚持控制好饮食，管住嘴巴，坚持一周以上肯定会有效果的。
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