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半月板损伤怎么煅练

得了半月板损伤，现在在家休养，可是我现在在家实在是无聊，半月板损伤该怎么煅练？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾。平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作。平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。

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