腰椎间盘突出症自我疗法是什么样的

一般腰椎间盘突出症自我疗法如下：

1、俯卧在床上，双手置于身体的两侧，让头部上身双侧的上肢，双下肢用力向上缓慢的抬起。

2、平卧状态，让双侧膝盖弯曲放在床上，然后用力的将腿部抬起，离开床面。

3、腹肌锻炼，在病情允许的情况下，适当进行仰卧起坐。

4、两脚分开与肩宽，脚尖向内，两臂伸直，左手在体侧，右手举过头顶，摆动腰部，两手交叉进行。 建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。