月减4-8斤，每周1-2斤，在身体可承受的范围内，运动是减肥的助燃剂，要减肥的话每次要运动到1小时以上为好。万事循序渐进，不能单纯求快，还要坚持和巩固。
运动也要注意安全，不能不顾自身情况，盲目冒进。管住嘴，迈开腿，是减肥的常识和金律，能做到却很不容易。
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