晚上入睡困难，有一点声音都睡不着

病情分析：能理解你的心情。首先是作息时间要有规律，晚上尽量不要超过11点这样，其次睡前让自己放松，保持心情舒畅。

指导意见：平时就要去调整自己的状态，让自己身心放松下来，可以做些自己喜欢的事情保持心情愉快，适量的运动来进行放松，也可以进行深呼吸放松，只要身心能够放松下来，那么睡眠质量就会提高。