睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的合适时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
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