怎样缓解失眠，胸口痛正常吗

一直有明显抑郁焦虑症状，从前也有躁狂特征，没有看过医生，周期性发作，自我调节后现在因为生活压力焦虑最多，失眠两个月左右，凌晨三四点勉强睡着，心慌胸闷气短心跳快，头疼头晕乏力，情绪激动也会头晕，有种现实疏离感。站久了会腰痛，手脚凉，颈椎后背也经常酸疼。胃也经常会痛，吃多了会胃炎。嗯…基本没有好的地方.