指导意见：你好，你这种情况主要是由于年龄增长，长期劳累，引起的骨质退行性病变。可以通过理疗，热敷，推拿，按摩改善血液循环缓解肌肉痉挛，减轻症状。
注意保暖，避免局部受凉。我的回答完毕，希望做出评价，谢谢！
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