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成人补钙吃什么好

最近发现自己指甲上有凹凸不平出现，并且睡眠也不好，睡觉的时候很好动，有人说我缺钙，是么？如果是，吃些什么药好呢？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，成人补钙可以吃以下东西：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋。

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