摔跤后胳膊痛，感觉手肘和手腕的筋挫伤了

你的情况根据叙述需要结合临床拍片确诊，避免骨质损伤等可能，如果没有骨质损伤考虑软组织韧带损伤，制动休息局部冷敷口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。

饮食不多限制，只要合理规律即可。如果伴随其他不适的情况下需要结合临床进一步检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。

祝你永远健康。以上是对“摔跤后胳膊痛，感觉手肘和手腕的筋挫伤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！