问患者提问

我想跑步减肥

我身高181cm，体重105公斤，如果我每天早上起来慢跑40到60分钟。坚持三个月能瘦多少斤大概。

提问时间：2020-03-29

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

单纯的跑步减肥效果并不理想，还需要注意控制饮食，饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品，而蛋白质类食品和蔬菜等是不增肥的，如果你能调整好饮食结构，加上每天坚持慢跑40分钟以上，3个月应该可以减掉30斤以上的。

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