您好！根据您的描述，应该是腰椎关节突关节半脱位，也就是常说的小关节紊乱。这种情况在一部分人中会经常发作，无需外伤，只要轻轻扭身就会诱发。
这种情况无法预防，只能发病时注意休息，或是对症止疼处理就可以。也不会导致不良后果的。不必担心。
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