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焦虑症睡觉睡不着怎么办

我这几天睡觉一直睡不着，去医院检查说是焦虑症，焦虑症睡觉睡不着怎么办？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑症睡觉睡不着可以用自我联想法，想象出一幅美丽的场景，食物助眠法热牛奶、百合、小米等。自我保护法抱个抱枕，书本电影助眠法，选择自己认为枯燥的书或电影，运动助眠法，睡前几小时适量运动。

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