因惊吓得了失眠抑郁症怎么办?

病情分析： 　偶尔失眠可以不用治疗，如果经常失眠或影响社会功能应积极治疗　建议你平常可以做：

1. 要有信心 发生失眠不要紧张，要有信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，对偶尔出现失眠，不必过分担心，失眠后越担心，越难入睡　

2. 按时作息 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟　

3. 保持适度运动 每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动　意见建议：

4. 睡前饮食 睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠。