晚餐用一大碗皮蛋瘦肉粥代替可以

指导意见：一般一碗皮蛋瘦肉粥的热量是260卡，一碗米粥的热量是70卡。如果为了减肥建议还是不要吃一大碗，可以吃凉的，吃上一小碗皮蛋瘦肉粥。

平时注意多吃一些粗纤维的膳食和水果，避免进食高热量高脂肪的食物，如果快餐，汉堡包炸鸡，巧克力，薯片等，坚持运动锻炼，多做一些有氧运动，如骑自行车，快走，慢跑，跳操，瑜伽等。