问题分析：你好，你的信息提示进行瑜伽训练后出现要不疼痛不适的情况，建议你注意进行局部热敷按摩，同时配合镇痛药物口服。
意见建议：这种情况建议你注意进行腰背肌功能锻练经常进行小燕飞训练，缓解腰部肌肉劳损所致疼痛。
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