每天晚上躺床上蹬腿，空中踩单车，这个可以瘦大腿内侧，另外每天早上可以捶打大腿外侧，上下打，这个可以瘦大腿外侧，两个动作都做一百下每天。
瘦肚子的话可以仰卧起坐和变速跑，例如四百米操场直道快跑弯道放慢速度。
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