减肥的人喝牛奶好。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白及足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。
喝牛奶不要放太多的糖，这样会增加摄入热量，影响牛奶的瘦身效果。
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