我到仙岳医院做了心里检测，说是中度焦虑和抑郁，贵医

问题分析：你好，根据你所描述的情况，如果目前的症状不太严重的话，建议最好听取主治医生建议预约正规医院的心理机构。

指导建议：建议多注意观察，平时注意，做好个人的疏导工作，保持良好的情绪，是最好的良药，注意多和家人朋友进行沟通，多参加一些户外活动和体育锻炼转移注意力。