食补治疗失眠有没有作用

失眠一般每周3次以上，持续时间一个多月，如果由于某些原因失眠时间短，可以通过生活规律调整几天，舒缓压力解决的，饮食上宜食用清淡的饮食，均衡三餐的饮食量，多食苹果、香蕉等碱性水果，小米粥以莲子、酸枣仁有相应的安神作用，可以帮助改善睡眠，另外晚上睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶，对改善睡眠有效。