最近很抑郁,会因为别人一点事活一点玩笑就生气,生气的时候不理别人

你好：你最近是处在焦虑状态。为什么深呼吸就可以使自己心情缓和呢？那是因为人在紧张焦虑状态时，呼吸虽然较平时急促，但不是运动状态下的呼吸，肺部的功能不能玩去发挥，肺泡不能全部充气，心跳加快，血液中的氧分子减少，身体上的饿肌肉酶分解增多，导致人比较容易疲劳。

而深呼吸就是让尽量多的空气进入肺泡，可以延长肺泡中氧分子停留的饿时间。增加血液中的氧分。缓解肌肉酸的分解这样就可以使肌肉放松这样就可以缓和一些。

,所以你平时可以在深呼吸的基础上，做一下呼吸训练。是这样的呼吸可以分解为三个部分。吸气、屏气、呼气。可以分解成三个部分。

第一次从1数到5完成吸气。第二次从1数到5要屏气。第三次从1数到5将憋住的空气缓缓吐出来。而要求是将肺内的空气玩去吐出来。

进行训练这样必然可以对你的情况有很大的缓解的。你可以尝试下。希望我的回答可以帮助到你。