胯部软组织损伤怎么办？

全部症状：下楼或剧烈运动后第二天走路时胯部就会疼。有时走路会听见咯咯的响声发病时间及原因：2011年10月开始的，没有磕碰，不知道怎么回事就开始疼了治疗情况：开始还不大严重，就突然站起会疼，后来有节体育课，跑了2000米第二天就走不了，去医院医生说肿了，诊断为软组织损伤，大概两周消肿了，但就成现在这样了。我特别想快点好，因为这就要上大学了，这样不能过剧烈的运动很不方便，很苦恼。希望能给我一个不吃药的有好的快一点（在9月上大学前）的建议，谢谢！