含叶酸最多的食物有哪些？

刚怀孕的女性，或是备孕期的女性，多补充叶酸对胎儿好，蔬菜方面有西红柿、胡萝卜、青菜、菠菜、蘑菇、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等，豆类的有黄豆、豆荚、豆制品等，水果方面是有草莓、葡萄、香蕉、猕猴桃、柠檬、杏子、桃子、李子、石榴、橘子等。

还可以从肉类及动物内脏摄取，像鸡肉、羊肉、牛肉、猪肝等，也可以吃点果仁：腰果、杏仁、李子、核桃。