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长期失眠怎么办？怎样改善睡眠质量？

我最近可能是因为工作压力大的原因，晚上总是睡不好觉，越是想睡就越睡不着，就是睡着了，也会噩梦把自己惊醒，因为这个原因，使自己白天上班也没精神，有什么办法可以改善睡眠质量？长期失眠怎么办？什么办法可以改善

提问时间：2020-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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