为什么每次手淫完后会失眠？我一直都有的淫习惯，差一

病情分析：您好，经常手淫对于患者的身体和心理方面都是会造成一定的影响的，您是不是在日常的生活和工作当中受到的压力较大啊，如果是心理方面的问题，就要注意调节了。

意见建议：1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒“忍“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。

例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。