服汤药治疗失眠抑郁服2个月现在出现自觉有尿但是排尿

睡眠控制疗法的关键是建立床和失眠者之间的关系，改变难以入睡的习惯。具体来说，就是要把床完全当作单纯睡觉的地方，不在床上干例如玩手机、看电视、看书等活动。

一旦睡不着，就要立即离开床，可以在其他地方干一些其他事情，过一段时间后再上床进行入睡尝试，反复多次便会有一定效果，初期即使一直无法入睡也要继续坚持这样的做法.另外，控制白天的睡眠，即使很艰难才能入睡，也要准时起床，同时白天尽量不要睡觉，到夜间再坚持上