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失眠的自我治疗方法是怎样

这几天就是睡不着，我白天一点都不困，一觉不睡，到了晚上还是不困，几乎每天都是凌晨之后才睡，睡了一会就醒了，总是失眠，感觉记性都是越来越不好了失眠自我治疗方法？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次

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