调整合适的工作状态。多仰头少低头，放松心情，尤其是紧张情绪。电脑桌不合适的，就把电脑桌调整一下，以双臂自然下垂用键盘为佳。
换个颈椎康复枕，多用热水敷颈部，多做颈椎健康操。有条件的可以做一些颈椎推拿或足疗。
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