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肌肉拉伤按摩怎么按

我平时比较喜欢打球，跑步，游泳等，前两天运动热身没做好把肌肉拉伤了。现在不仅出现了腿疼，而且活动也很不方便。我想采取按摩的办法来进行治疗一下。这个情况怎么按摩有效呢？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

一般进行按摩的时候要看个人病情，处于急性期可以先用比较温柔的手法，不要过度的刺激。但过了急性期之后，可以适当的强刺激用拿法以及弹拨法放松肌肉。
如果出现肌肉拉伤，在急性期可以采取冰袋冷敷的办法来减轻充血的症状。三天以后，可以采取热敷促进血液循环。

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