减肥后反弹怎么办?

你好，提出减肥方法如下

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物

2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态

3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；

4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进

5、少吃零食多喝水。