长春治疗腰椎间盘突出哪家治疗效果好

这段时间总觉得腰腿疼，以为是之前受凉了，去医院做了检查，医生说是腰椎间盘突出，比较轻微的那种，怎么治疗比较好？长春治疗腰椎间盘突出哪家治疗效果好？腰、及腿疼痛一月余，诊断为腰椎间盘突出，属较轻微型，两周前以三维立体快速牵引治疗，现以针灸、理疗做恢复，医生建议卧硬板床休息！因医生讲一般不能彻底根治，所以想详细的知道这种病以后如何维护？怎样容易复发？是多运动还是多休息？哪些运动最适合？及饮食方面、还有性生活.等等！